1. Mối liên hệ giữa cân nặng và khả năng sinh sản

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chung, mà còn tác động trực tiếp đến nội tiết và chức năng sinh sản. Cả thừa cân và thiếu cân đều có thể gây rối loạn rụng trứng, giảm chất lượng trứng và tinh trùng, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng làm tổ của phôi.

Các nghiên cứu cho thấy chỉ số khối cơ thể (BMI) có mối tương quan chặt chẽ với khả năng thụ thai và kết quả IVF.

2. “Fertility zone” – Vùng cân nặng lý tưởng cho thụ thai

• Phụ nữ có BMI trong khoảng 20–24 được ghi nhận có tỷ lệ vô sinh thấp nhất.

• Ở nhóm phụ nữ thừa cân hoặc béo phì, nguy cơ rối loạn rụng trứng và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) tăng cao.

• Với phụ nữ thiếu cân (BMI < 18.5), cơ thể dễ rơi vào tình trạng ngừng rụng trứng hoặc chu kỳ kinh không đều.

Theo nghiên cứu từ Nurses’ Health Study – Harvard, chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể ở phụ nữ thừa cân cũng đủ để cải thiện rõ rệt sự rụng trứng và tăng tỷ lệ mang thai.

3. Vì sao cân nặng ảnh hưởng đến IVF?

• Thừa cân: Tăng đề kháng insulin, rối loạn hormone, giảm đáp ứng buồng trứng khi kích trứng.

• Thiếu cân: Giảm estrogen, dẫn đến rối loạn rụng trứng và nội mạc tử cung mỏng.

• Cả hai tình trạng đều có thể làm giảm chất lượng trứng – tinh trùng, khiến quá trình tạo phôi và làm tổ gặp nhiều khó khăn.

4. Gợi ý để đạt “fertility zone” trước IVF

• Theo dõi BMI thường xuyên: tính theo công thức cân nặng (kg) / (chiều cao (m) x chiều cao (m)).

• Điều chỉnh chế độ ăn:

  • Thừa cân → giảm tinh bột nhanh, tăng rau xanh, chọn chất béo tốt (dầu ôliu, hạt, cá béo).

  • Thiếu cân → bổ sung protein chất lượng (cá, trứng, đậu), thêm sữa nguyên kem, tăng cường bữa phụ giàu năng lượng.

• Kết hợp vận động: đi bộ nhanh, yoga, bơi lội… giúp cải thiện độ nhạy insulin, cân bằng nội tiết và giảm stress – tất cả đều có lợi cho IVF.

Đạt cân nặng hợp lý trước khi bước vào IVF không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà là yếu tố quyết định đến nội tiết, chất lượng giao tử và khả năng làm tổ của phôi. “Fertility zone” chính là khoảng cân nặng an toàn, giúp ba mẹ tối ưu cơ hội thành công trên hành trình tìm con.

Theo nguồn khoa học:

• Chavarro J.E. et al., The Fertility Diet, Harvard School of Public Health – Nurses’ Health Study.

• Norman R.J. et al., Obesity and Reproductive Function, Human Reproduction Update, 2004.

• WHO, Body mass index and reproductive health, 2020.