1. Vì sao cần chuẩn bị dinh dưỡng từ 3 tháng trước IVF?

Một chu kỳ IVF thành công không chỉ phụ thuộc vào kỹ thuật y khoa mà còn ở chất lượng trứng và tinh trùng ngay từ đầu. Quá trình phát triển của noãn (trứng) và tinh trùng cần trung bình ~90 ngày để trưởng thành. Nghĩa là những gì ba mẹ ăn và lối sống trong 3 tháng trước khi làm IVF sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe của giao tử – nền móng cho một phôi khỏe mạnh.

2. Những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong 3 tháng chuẩn bị

• Axit folic (Folate)

  • Giúp hình thành DNA khỏe mạnh và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

  • Khuyến cáo: ít nhất 400–800 mcg/ngày từ rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám, đậu, và bổ sung theo chỉ định.

• Vitamin nhóm B (B6, B12)

  • Giúp cân bằng hormone, hỗ trợ rụng trứng và giảm homocysteine (yếu tố nguy cơ sảy thai).

• Sắt

  • Dự trữ sắt đầy đủ giúp tăng chất lượng máu và nuôi dưỡng tử cung sẵn sàng đón phôi.

  • Nguồn thực phẩm: thịt đỏ nạc, gan, rau xanh đậm, các loại đậu.

• Omega-3 (DHA, EPA)

  • Tăng cường chất lượng trứng, hỗ trợ quá trình làm tổ và phát triển não bộ thai nhi ngay từ giai đoạn sớm.

  • Nguồn thực phẩm: cá béo (cá hồi, cá mòi, cá trích), hạt lanh, óc chó.

• Kẽm & Selen

  • Cần thiết cho cả trứng và tinh trùng. Thiếu kẽm làm rối loạn rụng trứng, thiếu selen ảnh hưởng đến chất lượng DNA tinh trùng.

• Vitamin D

  • Hỗ trợ nội mạc tử cung và tăng khả năng làm tổ của phôi.

3. Chế độ ăn gợi ý cho giai đoạn chuẩn bị

• Ăn 5–7 khẩu phần rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày.

• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh chế.

• Ăn 2–3 bữa cá/tuần, đặc biệt là cá béo.

• Bổ sung sữa nguyên kem hoặc sữa chua nguyên kem thay vì sữa tách béo.

• Hạn chế tối đa đường tinh luyện, thực phẩm siêu chế biến, rượu và cà phê liều cao.

4. Ý nghĩa với ba mẹ chuẩn bị IVF

3 tháng chuẩn bị dinh dưỡng giống như giai đoạn “ươm mầm”:

• Tăng chất lượng trứng và tinh trùng.

• Giúp cơ thể mẹ sẵn sàng cho quá trình kích trứng và chuyển phôi.

• Tạo nền tảng tốt cho thai kỳ an toàn ngay từ những ngày đầu tiên.

Một chế độ ăn khoa học trong 3 tháng trước IVF không phải là lựa chọn thêm, mà là điều kiện tiên quyết để tăng cơ hội thành công. Nhỏ bé trong từng bữa ăn, nhưng lại mang ý nghĩa to lớn cho cả một hành trình tìm con.

Theo nguồn khoa học:

• Glenville M. Nutritional Support for Fertility, Glenville Nutrition.

• Chavarro J.E. et al., The Fertility Diet, Harvard School of Public Health.

• WHO, Micronutrient Supplementation in Women of Reproductive Age, 2020.